今回は新たなチャレンジとして「VRのエクササイズゲームを使用してダイエット」に挑戦したいと思います。
期間はとりあえず1ヶ月として、成果次第で変更したいと思います。
※3/7追記
VRダイエットの記事一覧はこちらです。
開始時点での身体測定
ダイエットを始めるにあたって開始時点での私の体重などをお知らせいたします。
2月14日
- 身長：180cm
- 体重：89.8kg
- 体脂肪率：27.7%
- ウェスト：100cm
以上が2月14日時点での身体測定した結果です。
正確に測定したのは久々ですが、かなりヤバいと状況だと認識しています。
（ウェストがヤバ過ぎです）
頑張ってダイエットしたいと思います。
経過報告は1週間ごとに
ダイエットの経過報告は1週間ごとにしていきたいと思います。
毎日体重と体脂肪率を計測して記録していき、1週間ごとにまとめとして記事にしていきます。
詳細はエクセルで記録してグラフ化もしていきたいです。
期間がとりあえず1ヶ月ということなので第4週までを記録に残していきます。
エクササイズは「BOXVR」と「Beat Saber」を使用
ダイエットに使用するVRのゲームは「BOXVR」と「Beat Saber」を使用したいと思います。
メインは負荷が高い「BOXVR」を使用して、サブで「Beat Saber」を使用していきます。
エクササイズの時間は1日1時間に挑戦していきます。
体力に余裕があればランニングにも挑戦したいです。
軽くゲーム内容を紹介した動画をお見せします。
BOXVR 公式トレーラー
プレイ動画
Beat Saber 公式トレーラー
プレイ動画
プレイ動画は私のプレイではないのであしからず。
初日である今日1時間エクササイズしましたが、体力的にギリギリでした。
運動不足にも程があります。
汗も結構かいたのでダイエット効果は期待できるかも知れません。
VRゴーグルのスポンジ部分に汗が付着しないようにシリコン製のカバーを付けました。
継続して良い結果が残せるようにしていきたいです！
食事制限について
食事制限はあまりしたくありませんが、夕食の白米の摂取をやめようと思います。
夕食以外は摂取しますが、夕食のみ白米をやめます。
日頃の食事量も無理をしない範囲で減らしていきたいです。
チートデイは設けるつもりです。
間隔について調べてみましたが、色々あって効果的な頻度は分かりませんでした。
とりあえず体脂肪率が25%以上の間は2週間に1度にしたいと思います。
アルコールの摂取は制限したくないですが、ビールや発泡酒をなどのカロリー高いお酒は止めて、カロリーゼロのお酒に変更しようと思います。
ハイボールや蒸留酒などが該当するようです。
調べて分かったのですが、ビールってダイエットにはかなり良くない飲み物なようで驚きました。
今まで当たり前の様に飲んでいたのでこれからは気を付けていきたいと思います……。
以上でダイエットの詳細についての説明は終了です。
最初からあまりカッチリし過ぎるとしんどくなるので、経過次第で柔軟に変更していきたいです。
ともあれ良い結果を報告できれば幸いです。
ではチェレンジスタートしたいと思います！
以上
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