今回は第1週目「VRダイエット」の経過報告のです。
では早速始めていきましょう。
※VRダイエット記事の一覧はこちらです。
経過は順調
まずは1週間の体重の推移を見てみましょう。
上記のように、この1週間で3kg以上の減量に成功しました。
87.0kgを切るのに多少日数かかりましたが、無事86kg台に突入しました。
このグラフを見るとVRダイエットは効果があるんだなと思います。
VRエクササイズは最初の3日が辛かったんですが、徐々に体力がついてきたのか1時間普通にこなせるようになってきました。
足腰に多少の疲労感はありますが、程よい運動になっていると思われます。
夕食は白米を摂取してませんし、食事量もできる範囲で減らしています。
ただし極端な食事制限はしていません。
今のところ減量に対して大きな壁はなく、第１週は順調に進んだと思われます。
各日ごとの詳細
2月14日
- 体重：89.8kg
- 体脂肪率：27.7
- VR消費カロリー：157kcal
- 夕食：サバの味噌煮、他2品
ダイエット初日で体重は何とほぼ90kgです。
「BOXVR」がとてもキツかったです。
あまりもキツかったので「BOXVR」を50分でストップして、残り10分を「Beat saber」に切り替えました。
こんなんでうまくいくのか不安になったのを覚えています。
2月15日
- 体重：88.0kg
- 体脂肪率：28.3
- VR消費カロリー：165kcal
- 夕食：鶏肉のトマト煮込み
体重が一気に減りました。
多分いい汗かいて余計な水分が抜けたんだと思います。
「BOXVR」を60分フルで完走できました。
肩周りの筋肉痛がものすごいですが、意外と下半身の疲労もあります。
腕を振るのに、足腰の踏ん張りが効いているんだと思います。
60分の最後の方は、踏ん張ることができなくなるほど疲労していました。
VRのエクササイズってナメてましたが、結構負荷がかかるんだと思いました。
2月16日
- 体重：87.8kg
- 体脂肪率：28.3
- VR消費カロリー：198kcal
- 夕食：焼き魚、他2品
この日も「BOXVR」を60分フルでエクササイズできました。
肩周りの筋肉痛がマシになりましたが、エクササイズ内容が屈伸運動が多くて下半身の負担が大きくなってきました。
インターバルを短い間隔で取って、なんとかしのぎました。
体脂肪率は誤差があるようで、この日は増えてしまいました。
2月17日
- 体重：87.0kg
- 体脂肪率：28.5
- VR消費カロリー：159kcal
- 夕食：焼き野菜と米なしカレー
エクササイズのシャドーボクシングに慣れてきたのか上半身の負担はそれほどなくなってきました。
ですが、この日も屈伸運動が多い内容のエクササイズだったので下半身の負担がかなり大きかったです。
エクササイズ終了後、足が笑ってました。
体重はやっと87kgまで到達しました。
このまま一気に体重を減らしたいきたいです。
2月18日
- 体重：87.0kg
- 体脂肪率：27.4
- VR消費カロリー：153kcal
- 夕食：煮魚、他2品
前日の疲労で下半身の踏ん張りが効かない状態になりました。
太ももを庇うような動きをしていたんですが、エクササイズが終わった時に背筋が痛くなってきました。
それなりに負荷がかかったエクササイズができて良かったです。
体重は前日と変化なし。
長い目で見て、一喜一憂しないようにしたいです。
2月19日
- 体重：87.1kg
- 体脂肪率：27.4
- VR消費カロリー：155kcal
- 夕食：酢豚
体重が増えたのは昼食の食事量が多かったせいもありますが、この数日お通じがなく便秘ぎみだったこともあると思われます。
エクササイズは順調で60分は普通にこなせるようになってきました。
ですが、はじめ背筋の筋肉痛と思っていた痛みが腰痛だと分かりました。
腰回りの筋肉のバランスが悪いかも知れません。
2月20日
- 体重：86.7kg
- 体脂肪率：27.3
- VR消費カロリー：188kcal
- 夕食：麻婆豆腐
この日は87.0kgの壁を破るために70分エクササイズをしました。
しかもハードモードでいつもより厚着をしました。たっぷり汗をかきました。
おかげで86kg台に突入しました。
お腹周りもほんのちょっとですが、スッキリしてきました。
順調に効果が出ているようです。
2月21日
- 体重：86.0kg
- 体脂肪率：27.3
- VR消費カロリー：167kcal
- 夕食：カレイの煮付け、他2品
エクササイズに慣れてきたので、インターバルの時間を短くしてみました。
体重がもう少しで85kg台になりそうですが、油断しないようにしたいです。
この日は温かい日だったので、結構汗をかきました。
腰がまだ少し痛いですが、疲労感はマシになってきてます。
以上がこの1週間のまとめになります。
ダイエットが順調に進んでいるのでとてもうれしいですし、達成感もあります。
ブログの記事にすることでモチベーションも上がってますので、このまま進めていきたいと思います。
ではまた次週にまとめ記事作成します。
以上
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