今回は第2週目「VRダイエット」の経過報告です。
では早速始めていきましょう。
※VRダイエット記事の一覧はこちらです。
先週に比べてペースダウン
始めにこの1週間の体重の変化を見ていきましょう。
この1週間で1.1kg痩せました。
先週に比べて減量のペースが落ちてます。
VRエクササイズの時間を10分増やしたこと以外はやってることは変わりありません。
たぶん最初の1週目は余分な水分などが一気に減ったこともあり減少が大きかったんだと思います。
この減量のペースが普通なのかもしれませんね。
食事は夜の炭水化物は控えてますし、昼もちょこっとだけ量を減らしてます。
食事制限は無理のない範囲でやってるので、苦痛ではありません。
緩やかではありますが確実に体重が減ってきてますので、かなり嬉しいです。
この調子で続けていきたいと思います。
各日の詳細
2月22日
- 体重：86.0kg
- 体脂肪率：27.3%
- VR消費カロリー：148kcal
- 夕食：手羽元の唐揚げ
第2週目ということで、この日から「BOXVR」のエクササイズ時間を10分増やて計70分のエクササイズをしました。
厚着をしてプレイしたので結構汗をかいたのですが、食事の量が多かったのか体重の変化がありませんでした。
先は長いので一喜一憂せずにペースを崩さないようにしていきたいです。
夕食の唐揚げはカロリー高めでしたが、食事はあまり細かなことは気にしたくないので良しとします。
2月23日
- 体重：85.9kg
- 体脂肪率：27.2％
- VR消費カロリー：191kcal
- 夕食：肉じゃが
86kg切りました。
87kgのときに壁があったので同じ様になかなか85kg台にならないかなと思っていたのですが、あっさりと減量できました。
これで10日間で4kgのダイエットに成功したことになります。
体重は減っているのですが、体脂肪率が全然変わらないのは何故なんでしょうね。
体重が減っているので気にしてませんが、そのうち減ってくるでしょう。
夕食の肉じゃがですが、じゃがいもに炭水化物が含まれています。
じゃがいもはダイエット中に摂取する炭水化物として良い食材みたいなので良しとしました。
2月24日
- 体重：85.7kg
- 体脂肪率：27.3%
- VR消費カロリー：198kcal
- 夕食：お好み焼き
ここ2日の減量が停滞気味だったので、この日はアップテンポの曲でおもっきりエクササイズしました。
おかげでそれなりの結果になって良かったです。
そろそろインターバルの回数や時間なども減らしていった方がいいかもしれません。
ダイエット開始から4kg痩せたことになります。
この調子で頑張っていきます！
2月25日
- 体重：85.5kg
- 体脂肪率：27.3%
- 消費カロリー：179kcal
- 夕食：焼き魚、他2品
ようやく85kg台の半ばまで来ました。
減量のペースを上げていきたいところですが……。
この日のエクササイズ中に左ひざに違和感がありました。
「BOXVR」は障害物を避けるのに屈伸運動をしなければならないのですが、70分もやってるとかなりの回数屈伸することになります。
とりあえず右足に体重をかけて消化しましたが、エクササイズ後にしっかりとストレッチしておきました。
2月26日
- 体重：85.4kg
- 体脂肪率：27.5%
- VR消費カロリー：194kcal
- 夕食：ハンバーグ、サラダ
左足の違和感はストレッチをしっかりしておいたので大分マシになりました。
この日はプレイ難易度を下げて軽めに消化することにしました。
おかげで、減量値は100gですが……。
減らないよりマシかなと思うようにします。
余談ですが、夕食に作ったハンバーグは料理研究家のリュウジさんが公開している「至高ハンバーグ」のレシピで作りました。
メチャクチャ美味しかったです。
2月27日
- 体重：85.1kg
- 体脂肪率：27.5%
- VR消費カロリー：169kcal
- 夕食：八宝菜
やっと85kg台の前半まで来ました。
この日も70分エクササイズをしましたが、インターバルの回数をいつもより減らして行いました。
VRゴーグルを装着してエクササイズしていると汗が垂れてきます。
ゴーグルはシリコンカバーを付けているので大丈夫ですが、顔に汗が流れる際に口に入りそうになるときがあります。
とても不快なので、この日は顔にタオルを巻きつけました。
不格好ですが、誰も見てないのでいいでしょう。
この調子で84kg台に突入したいと思います。
2月28日
- 体重：84.9kg
- 体脂肪率：26.9%
- VR消費カロリー：143kcal
- 夕食：大豆煮と野菜のかき揚げ
とうとう84kg台に突入しました。
開始から2週間で5kg痩せました。
このままペースをキープして減量していきたいです。
体脂肪率が急激に下がりましたが、これは誤差の範囲内でしょう。
よく変動しますし。
来週も楽しんでVRダイエットしていきたいです。
以上が第2週目の詳細になります。
第1週目と比較して減量のペースは落ちてきてますが、まだ大きな壁はありません。
今のところ毎日少しでも体重が減ってますが、いずれ1日では体重が落ちない状態になるかも知れません。
そのときも焦らず今の習慣を保ったまま減量していきたいです。
元々VRでゲームをプレイしながら痩せることができるか検証するための企画なので、ストイックなことはしたくありません。
第1週目は体重の減りが大きすぎたのかも知れないです。
3月14日までの短い期間ですが、無理のない範囲で楽しくダイエットしていきたいと思います。
以上
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