今回は継続している「VRダイエット」の第3週目の経過報告です。
では早速始めていきましょう。
※VRダイエット記事の一覧はこちらです。
若干増減あるが一定のペースを維持している
第3週の経過は以下の通りです。
ご覧のように順調に減量しています。
3/5に体重が増えましたが、誤差の範囲内かなと思います。
翌日からまた減ってますし。
順調に体重が減ってきているのでこのままペースを維持していきたいです。
ただし、食事制限をこれ以上厳しくするつもりはないので今後ペースはダウンするかも知れません。
体重が減っているのは、たしかに「VRエクササイズ」の運動の効果もあると思いますが、私が思っている以上に食事制限の効果があったかも知れません。
食事制限といっても夕食に白米を食べないことと、毎回の食事量をほんのちょっと減らすだけなんですが……。
無理なく楽しんでダイエットできるように心がけていたので、ちょっとビックリしています。
このまま最終週もペースを維持できればいいなと思います。
各日の詳細
3月1日
- 体重：84.5kg
- 体脂肪率：26.5%
- VR消費カロリー：139kcal
- 夕食：さばの味噌煮、他2品
前日から400g体重が減りました。
ちょっと頑張って運動しただけで毎日少しでも体重が減るのが驚きです。
他のダイエット法を調べてないので、早いペースなのか遅いペースなのかは分かりません。
だたこのペースを維持していきたいです。
3月2日
- 体重：84.3kg
- 体脂肪率：26.7%
- VR消費カロリー：128kcal
- 夕食：鶏肉のソテー
この日もエクササイズは70分しましたが、内容が軽めだったので消費カロリーが低かったです。
その分減量もマイナス200gと軽めになってます。
無理をしないダイエットといっても、体調管理をしっかりとしていきたいです。
3月3日
- 体重：84.0kg
- 体脂肪率：27.0%
- VR消費カロリー：120kcal
- 夕食：大豆煮とお刺身
前日体調管理に気を付けるようにしたんですが、あえなく体調を崩してしまいました。
エクササイズも50分で切り上げました。
体重は順調に減って、とうとう83kg台見えてきました。
3月4日
- 体重：83.7kg
- 体脂肪率：26.5%
- VR消費カロリー：158kcal
- 夕食：豚肉の生姜焼き、サラダ
体調が戻ったのでこの日は少しハードなエクササイズをしました。
体重も83kg台に突入しました。
これで合計6kgダイエットしたことになります。
コツコツと減量値を積み上げていきたいです。
3月5日
- 体重：83.9kg
- 体脂肪率：26.0%
- VR消費カロリー：132kcal
- 夕食：煮魚、水菜の煮物
体重が増えてしまいました。
昨日の夕食を思った以上に摂りすぎていたのかも知れません。
それでもサラダがメインだったので、身に付かないだろうと思いますので気にしないことにしておきます。
3月6日
- 体重：83.6kg
- 体脂肪率：26.5%
- VR消費カロリー：158kcal
- 夕食：水炊き鍋
無事に体重が減ってきました。
少し体重が増えたくらいで一喜一憂しないでペースを崩さないようにしていきたいです。
この日も少しハードなエクササイズをしました。
3月7日
- 体重：83.4ｋg
- 体脂肪率：26.6%
- VR消費カロリー：189kcal
- 夕食：アジフライ、かぼちゃの煮付け
減量のペースが戻ってよかったです。
ここ数日エクササイズの難易度を上げてハードな内容のエクササイズをしています。
慣れてくると楽しいですね。
リズムに乗って高速シャドーボクシング！
楽しいです。
以上がこの1週間の詳細になります。
次週はとうとう最終週です！
最終週だからといって、変に気合い入れて頑張り過ぎたりはしません。
減量ペースを維持していくことを心がけるようにしたいです。
今のところ3週間で6.5kg減量しています。
来週で7kgを超えられるかどうかでしょうね……。
最終週の記事も是非楽しみにしていてください。
以上
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