今回は挑戦中の「VRダイエット」の最終週の報告です。
では早速始めていきましょう。
※VRダイエットの記事一覧はこちらです。
1ヶ月(29日間)で8.2kgのダイエットに成功
まずはトータルの報告をしていきます。
- 体重：89.8kg → 81.6kg
- 体脂肪率：27.7% → 25.5%
- ウェスト：100cm → 93cm
この1ヶ月の体重のグラフです。
初っ端いきなり1kg以上減りましたが、その後はなだらかに毎日減量していきました。
終盤で体重が増える日もありましたが、最終的に順調に体重が減っていったので良かったです。
「VRエクササイズ」消費カロリーによる影響以外に特に気になる点は、「間食をしなかった事」が大きな点だと思います。
第1週目は流石に空腹に苦しみましたが、2週目以降は次第に空腹感がなくなっていきました。
食べる量も以前の7~8割程度で満足するようになり、食事のことを考える時間が減りました。
もちろんブログの記事にしているということでモチベーションが高かった影響もあると思いますが、以前より食欲が減ったのは事実です。
体脂肪率の変化のグラフです。
正直、変化の波が荒くて正確性に欠けると思います。
体重に比べてあまり変化はありませんでした。
（2.2%減りましたが……）
最終週も順調に減量しました
続いて第4週の経過報告です。
先週と同じで途中で体重が増える日もありましたが、結果問題なく減量していきました。
この週はラストスパートかけるつもりはありませんでしたが、「VRエクササイズ」の他に20分のウォーキングをしていました。
減量のペースが先週と変わりないので、あまり効果はなかったかなと思ってます。
最後までペースを維持することができて良かったですが、「VRエクササイズ」を1ヶ月やった感想ですが、「正直、飽きます」
エクササイズの曲を好きな曲にしてみたり色んな工夫はしてみましたが、流石に毎日やってると飽きてきました。
理想は他の運動を取り入れて、日替わりでやっていった方が良かったかもしてません。
まぁ、最後まで完遂できて良かったですが……。
各日の詳細
3月8日
- 体重：83.6kg
- 体脂肪率：26.6%
- VR消費カロリー：158kcal
- 夕食：クリームシチュー
この日は前日に比べて200g体重が増えました。
83kg台は合計で5日間続いているので壁を感じました。
なので翌日からウォーキングをすることを決意。
3月9日
- 体重：82.9kg
- 体脂肪率：25.5%
- VR消費カロリー：147kcal
- 夕食：鯖の塩焼き、野菜の煮物
体重が一気に減りました。
この日から20分のウォーキングを始めた効果かと思いきや、お通じがあったせいもあるかと思います。
とにかく83kgの壁を超えることができて良かったです。
3月10日
- 体重：82.5kg
- 体脂肪率：25.8%
- VR消費カロリー：111kcal
- 夕食：麻婆豆腐
この日は気分を変えてミドルテンポの曲を中心にインターバル無しでエクササイズしました。
体重も思いの外減って御の字です。
この日でトータル7kgの減量に成功しました。
3月11日
- 体重：82.1kg
- 体脂肪率：25.8%
- VR消費カロリー：126kcal
- 夕食：ブリ大根
この日もミドルテンポの曲でインターバル無しでエクササイズをしました。
意外とインターバル無しでするのは効果が大きいかも知れないです。
（確証はありませんが）
このままペースを維持していきたいです。
3月12日
- 体重：82.3kg
- 体脂肪率：25.3%
- VR消費カロリー：105kcal
- 夕食：酢豚
この日は体重が増えてしまいました。
60分超えたあたりで右膝が痛くなったので切り上げました。
準備運動として柔軟体操をしっかりやっておくべきでしたね。
体重はあまり気にしないでおきます。
3月13日
- 体重：82.1kg
- 体脂肪率：25.8%
- VR消費カロリー：175kcal
- 夕食：アジの味噌煮、野菜炒め
この日は前日分を取り返すためにハードなエクササイズをしました。
消費カロリーが高くなったのはこのせいです。
減量値は200gと塩っぱかったです。
明日が最終日ですが、なんとか8kg以上の減量をしたいところです。
3月14日
- 体重：81.6kg
- 体脂肪率：25.5%
- VR消費カロリー：131kcal
- 夕食：回転寿司(チートデイ)
最終日の計量で81.6kg。
なんとか1ヶ月で8kg以上の減量に成功しました。
始めた時は特に目標はありませんでしたが、8kgも痩せることができたのは驚きです。
結局、チートデイを設けると言いながら毎日の体重計のプレッシャーから1日も取ることができませんでした。
なので最終日は思いっきり食事したいと思います。
体重計は食事前に測ってます。
まとめ
VRゲームしながら運動してダイエットが成立するのか検証する目的で始めたダイエットでしたが、見事成功したのではないでしょうか。
食事制限はしましたが、簡単なローカーボと間食をしなかったことだけで特に苦はありませんでした。
アルコールはビールを止めて、ハイボールなどカロリーがゼロのお酒に変更した影響が大きいかも知れません。
ランニングは全くしていないです。
最終週に20分のウォーキングをした程度ですね。
一番辛かったのは肝心要の「VRゲーム」でした。
始めはよかったんですが、後半は飽きました。
特に最後の1週間が辛かったです。
体力的には問題なかったんですが、同じことの繰り返しに飽き飽きしていました。
筋トレやランニングなど他の運動をメニューに取り入れて、日替わりでやっていった方が気持ち的に楽かもしれません。
以上が、このVRダイエットのまとめになります。
これからダイエットを考えている方の参考になれば幸いです。
では、より良いVRゲームライフを！
以上
コメント